Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Bilgilerinizi girin; bazal metabolizma hızınızı (BMR) ve günlük toplam kalori ihtiyacınızı (TDEE) hesaplayın, hedefinize göre kalori önerisini görün.
Hesaplama Mifflin-St Jeor formülüne dayanır ve yaklaşık bir değerdir. Kilo verme için günde ~500 kcal açık haftada ~0,5 kg verme hedefine denktir. Sağlıklı sınırların altına inmeyin; kişisel program için diyetisyene danışın.